Buenos días!!!

El martes pude acudir a una charla muy interesante, sobre un estudio de vitalidad de los Españoles. Una iniciativa promovida por Zespri en colaboración con un grupo multidisciplinar de expertas: Mireia Porta (Nutricionista), Patricia Ramirez (Psicóloga clínica y de la salud) y Teresa Baró (Filóloga). Cuyo afán qué profundizar en el significado de la vitalidad y conocer mejor los mecanismos que la sustentan, así como establecer parámetros de medición y estudiar por primera vez el grado de la vitalidad de la población de nuestro país.

La vitalidad es un estado de energía que nos ayuda a relacionarnos positivamente con nosotros mismos y con nuestro entorno, nos moviliza para conseguir nuestros retos y nos permite llevar una vida plena.

En el resultado del estudio, se pudo observar que el 50% de los españoles tenían un indice de vitalidad alto (superior a 7’4) mientras que el 45% restante tiene una vitalidad media y solo un 5% la tiene baja.

Las personas entre 50 y 75 años tienen una vitalidad mayor que los más jóvenes, y esto puede estar relacionado con su mayor capacidad para adaptarse a los cambios, para automotivarse y para aprovechar mejor el tiempo libre, así como para conseguir una alimentación variada, rica en fruta y verdura.

Hay cinco pilares principales modificables que influyen en la vitalidad y está en nuestras anos en poder cambiarlos para mejor:

• Actitud positiva
• Capacidad de adaptación y resistencia
• Motivación y curiosidad
• Sociabilidad y empatía
• Hábitos saludables

De esta forma nos tenemos que poner un poco más al día y conseguir subir nuestro indice de vitalidad en todo lo que podamos, por lo menos yo, porque si os digo la verdad, dependiendo del día la actitud y los hábitos alimenticios varían bastante y se que no lo doy al 100% pero con un buen propósito y unos pasos a seguir muy importantes que nos indicaron lo voy a intentar y conseguir:

• En cualquier situación, busca el qué, para qué y actúa
• Pon tu atención en lo que te hace sentir bien
• Acepta las adversidades y céntrate en lo que controlas
• Busca realizarte en aquello que te motiva, más allá de tus obligaciones
• Establece prioridades para aprovechar mejor tu tiempo libre
• No te aísles y busca grupos con los que compartir aficiones comunes
• Entrena tus habilidades sociales y tu empatía
• Respeta tus horas mínimas de sueño
• Muévete y tomas alimentos ricos en vitaminas y minerales
• Ten siempre a mano fruta y verdura, porque son la base de una alimentación saludable.

Con todo esto podemos aumentar nuestro indice de vitalidad y poder sentirnos mucho mejor con nosotros mismos y con los que nos rodean.

También puedes realizar tu test de vitalidad de una forma rápida y sencilla e intentar poner la primera piedra para mejorarla día a día. Solo tienes que meterte en www.turecetadevitalidad.es

Besossssssssssss

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Good Morning!!!

On Tuesday I was able to attend a very interesting talk, about a study of vitality of the Spaniards. An initiative promoted by Zespri in collaboration with a multidisciplinary group of experts: Mireia Porta (Nutritionist), Patricia Ramirez (Clinical and Health Psychologist) and Teresa Baró (Philologist). Whose aim is to deepen the meaning of vitality and better understand the mechanisms that support it, as well as establish measurement parameters and study for the first time the degree of vitality of the population of our country.

Vitality is a state of energy that helps us relate positively to ourselves and our environment, mobilizes us to achieve our challenges and allows us to live a full life.

In the result of the study, it was observed that 50% of Spaniards had a high vitality index (greater than 7’4) while the remaining 45% had an average vitality and only 5% had low vitality.

People between the ages of 50 and 75 have a higher vitality than younger people, and this may be related to their greater capacity to adapt to changes, to self-motivate themselves and to make better use of their free time, as well as to obtain a varied, rich diet in fruit and vegetables.

There are five main modifiable pillars that influence vitality and it is in our years to be able to change them for the better:

• Positive attitude
• Adaptability and endurance
• Motivation and curiosity
• Sociability and empathy
• Healthy habits

In this way we have to put a little more up to date and get our index of vitality up in everything we can, at least me, because if I tell you the truth, depending on the day the attitude and eating habits vary greatly and that I do not give 100% but with a good purpose and a few steps to follow very important that indicated us I will try and get:

• In any situation, look for what, for what and acts
• Pay attention to what makes you feel good
• Accept adversity and focus on what you control
• Seek to do yourself in what motivates you, beyond your obligations
• Set priorities to make better use of your free time
• Do not isolate yourself and look for groups with whom to share common hobbies
• Train your social skills and your empathy
• Respect your minimum hours of sleep
• Move and take foods rich in vitamins and minerals
• Keep fruits and vegetables at hand, because they are the basis of healthy eating.
• With all this we can increase our index of vitality and be able to feel much better with ourselves and
• with those around us.

You can also perform your vitality test in a quick and easy way and try to lay the foundation stone to improve it day by day. Just go to www.turecetadevitalidad.es

Kisessssssssssssssssssss

Mi look:

-Vestido/dress: Guess

-Botines/Ankle boots: Zara